1 perc TRX | TRX Biceps Curl

A karhajlítás és nyújtás helyes végrehajtása TRX-el.
Találjuk meg a megfelelő szöget, melyben még aktív plank helyzetünket megtartva, könyököket magasan tartva tudjuk végrehajtani a karhajlítást és nyújtást. A jó végrehajtás esetén a könyökben történik a legnagyobb mozgás, a vállban csak egy kicsi felfelé emelés, míg törzsünk nem zuhan be és nem is toljuk előre. Gyakori hiba a túl nehéz szög felvétele, aminek következtében 2 hibát vétünk: könyököt nem tudjuk magasan tartani, mert a biceps nem elég erős, hogy felhúzzon minket. A második pedig csalunk és csípőt előredobva próbálunk lendületet szerezni – C betűt formál a testünk.