1’M | Kedvenc nagylabdás gyakorlataim 3.
Hogyan tehermentesítsd egy hosszú nap után a derekad és nyújtsd az elmerevedett hátizmaid nagylabda segítségével
Olvass tovább
Szerző: Papp Orsolya
Tartásjavítás Vol.3 – mellizmok lazítása, nyújtása
Ezek a gyakorlatok kulcsfontosságúak, amikor a helyes tartáshoz vezető utat keresed.
Olvass tovább
1’M | Rotációs gyakorlat – felső háti szakasz mobilizálás
A törzsfordítások kiválóan lazítják a gerinc melletti izmokat, alapvetően merevebb gerincszakaszokat mobilizálnak, ami nagyon fontos, ahhoz, hogy egészséges és fájdalommentes gerincoszlopunk legyen.
Olvass tovább
X-láb – nem csak esztétikai probléma
Hogyan javíthatom a térd X deformitását, csökkentve ezzel későbbi térd, de akár derékproblémákat is.
Olvass tovább
1’M | Gerinc átmozgatás, bárhol, bármikor
Legegyszerűbb, de legkedvesebb gerinc átmozgató gyakorlataim, bárhol, bármikor, mindenféle eszköz nélkül
Olvass tovább