Védd a gerinced a törzsed stabilizálásával! | 1 perc TRX
Haladó törzs stabilizációs gyakorlat.
Télen (itt -2 fok volt) érdemes kesztyűt használni 🙂 Alkartámaszból toljuk fel magunkat fekvőtámaszba figyelve arra, hogy a könyök helyére kerüljön a kézfej. Figyeljünk arra is, hogy ne mindig ugyanazzal a kézzel indítsuk meg a mozdulatot. Cél, hogy a törzset minél stabilabban tartva tudjuk a karmunkát végrehajtani. Ne billegjen a csípő!
A törzs stabilizálás célja, hogy a plank-szerű gyakorlatokon keresztül megtanuljuk a törzset mozdulatlanul tartani. Ez a gerinc védelme és a törzs erősítése szempontjából fontos. A sportolás közben vannak komplex helyzetek, ahol a végtagok mozognak, de a törzsnek egy neutrális pozíciót kellene megtartania. Ebben is segítenek az ilyen jellegű gyakorlatok.
A cikkhez kapcsolódó termékeket itt éred el:
TRX Home 2 Gym
TRX® HOME 2 GYM – az első átfogó megoldás otthoni edzéshez
TRX Pro Gym
Masszív igénybevételre, edzőtermek és személyi edzők igényeire tervezve
TRX TACTICAL GYM
Katonáknak fejlesztve a legextrémebb kihívásoknak is megfelel.