1’M | Törzs oldalsó részének hengerezése

Szerző:

A törzsfordításos gyakorlatok nagyon hatékonyan lazítják a gerinc menti izmokat, így izomeredetű hátfájásra kitűnő segítség lehet, ám ha az törzs oldalán futó szövetek merevek, feszesek, nem tudjuk kivitelezni ezeket a gyakorlatokat.
Fontos, hogy áthengerezzük ezeket a részeket a gyakorlat előtt. (+ a mindennapi életben is elég fontos, hogy fájdalommentesen hátra tudjunk fordulni, gondoljunk csak például a tolatásra a kocsiban.)

A cikkhez kapcsolódó terméke(ke)t itt éred el:

Trigger Point -The Grid 1.0

A GRID Foam Roller henger az SMR (self-myofascial release – hengeres önmasszázs) alkalmazásának legismertebb eszköze, mely egyre népszerűbb a profi sportolók között a teljesítmény és az általános egészség terén mutatott drasztikus és általában azonnali hatása miatt.

Mérték:

A szerzőről

Papp Orsolya

Gyógytornász, Sportoktató, Az R-med mozgásterápiás szakértője. Munkám során főleg traumatológiai, ortopédiai és neurológiai betegek rehabilitációjával, valamint élsportolók preventív jellegű gyógytornájával foglalkozom.

Kapcsolódó hozzászólások

Mi pontosan a hengeres masszázs, miért és hogyan hengereljek?

Mi pontosan a hengeres masszázs, miért és hogyan hengereljek?

december 14, 2018

1’M | Nyakizom lazítás – Hogy ne csak tükörből tudj tolatni!

1’M | Nyakizom lazítás – Hogy ne csak tükörből tudj tolatni!

november 28, 2019

Vedd kézbe izmaid regenerálását

Vedd kézbe izmaid regenerálását

június 27, 2019

1’M | Legjobb derékátmozgató rutinom Softballal

1’M | Legjobb derékátmozgató rutinom Softballal

augusztus 29, 2019