Így kezdj el az Ultimate Sandbag homokzsákkal edzeni

Még egy tökéletes edzőpartner
Kezdők 4-6kg-ot, haladók 8kg fölötti súlyt is beletölthetnek 50-50%-ban eloszlatva a két belső tasakba. Fixen zárjuk le a tasakokat és tegyük a fő zsákba. Egyik szája egyik, másik szája másik irányba nézzen. 3 gyakorlatot mutatunk be. Alsó testre kitörések hátrafelé. Törzsre oldalra magunk ‘mögé’ lendítés amit törzsből, karból megállítva lendítünk előre, majd engedjük át a másik oldalra. Végig tartsuk kontroll alatt a zsákot.

Végig mi irányítsuk! Ne rántson el minket. Felsőtestre a fejfölé tolás gyakorlatát végezd. Nem kell fogantyút fogni. Ha kell kicsit megrángatva a zsákot el tudod igazgatni egyenletesen a homokot és mehet is a fejfölé tolás. Ne áttenni akard csak a zsákot egyik vállról a másikra, hanem teljes karnyújtás legyen a cél. Próbáld minél inkább egy kézzel véghez vinni a fejfölé tolást.